jak trenować

Jak ta dieta ma się do SW ? Raczej nie da się trenować SW nie spożywając węgli Jechałem na vlcd i oprócz siłki trenowałem też mma (amatorsko już tylko, bo "karierę" zawodniczą w KK już zakończyłem) i powiem Ci, że jednak jest to zbyt niskokaloryczna dieta pod SW. Brak sił, odcięcie praktycznie już po ostrej rozgrzewce, także raczej nie bardzo. Jak [...]

@Wzorek a nie myślałeś o tym by w okresie jesienno - zimowym poprowadzić jakiś cykl płatnych seminariów pod kątem wyciskania leżąc.Ja na takie szkolenie chętnie bym przyjechał i podejrzewam nie tylko ja. Szybkiego powrotu do zdrowia. Zmieniony przez - Artur 69 w dniu 2017-06-15 13:02:46 Już robiłem coś na wzór tego co piszesz , połaczone ze [...]

[...] bok z bicepsem. Do tego poniedziałek,środa i piątek wchodzą nogi rehabilitacyjnie....chociaż biceps też robię raczej reha , bo ciągle mam niedoprost . Bywa jednak że trenuję klatę 3 razy w tygodniu, ale to już hardcore...aczkolwiek bardzo lubię taki system , ale to dopiero jak już będę dobrze natrenowany i będzie jakiś konkretny cel np. zawody

niech zacznie trenować to zacznie nabierać kształtów fit wytrwałości życzę bo wiem jak to z kobietami jest - zapał wielki, który po kilku treningach wypala się i koniec. Tak ma ok 90% kobiet które próbują coś z sobą zrobić poprzez trening siłowy Uwaga co do nóg słuszna - trzeba zacząć je trenować bo chude

ok...nie bede pisal wszystkiego bo to za duzo- streszcze tylko podstawy: Program nazywa sie "Ramie herkulesa",jest ukierunkowany na rozwoj tricepsa. 1.Wyciskanie na lawce poziomej w waskim chwycie 3serie\6-8 powt. 2.Pompki na poreczach 2-3 serie 3.Jak pkt1, z tym ze 15 powtorzen w wolnym tempie 2 serie 4.Uginanie ramiona ze sztangielka [...]

[...] pozostałe, bo na Twoje ciało całe składa się nie galareta, a muskuły - tych kobieta się nie boi lecz hołubi, bo normalny chłop nie lubi czuć gdy kładzie dłoń na pupie, jak mu kość w niej głośno chrupie. Chce by pupa jego pani była jędrna jak u łani by napięte gluteusy zapraszały do pokusy. Nie chce poczuć jak się tkanka między palce jak [...]

Gibon zacznij sie rozciagac bo z tego co piszesz (a jest to dosc przerazajace) jak nie zaczniesz to szybko skonczysz kariere. a z tego co wiem z ciezarami sie nie cackasz.na klatke rwanie recznikiem fajne cwiczenie moge polecic. Hubert ja tez rozciagam sie regularnie po kazdym trenie ale wiem jak malo ludzi to robi stad pytanie.do tego 2 x w tyg [...]

Drazekm ale my nie piszemy ze to jest łatwe, trening pleców jest jednym z najcięższych jakie są możliwe do przeprowadzenia. Wg mnie na plecach jest najsłabiej "widoczny"/odczuwalny progres dla kogoś takiego jak ja, w ciul mięśni, izolacji, napięć, prostych kręgosłupów, dokładności ruchu itp.;-) Podciąganie tak samo jak MC powinno być "świętym [...]

Drazekm ale my nie piszemy ze to jest łatwe, trening pleców jest jednym z najcięższych jakie są możliwe do przeprowadzenia. Wg mnie na plecach jest najsłabiej "widoczny"/odczuwalny progres dla kogoś takiego jak ja, w ciul mięśni, izolacji, napięć, prostych kręgosłupów, dokładności ruchu itp.;-) Podciąganie tak samo jak MC powinno być "świętym [...]

Nie miałem przyjemności jeszcze tam trenować, jak tam to wygląda? Są organizowane jakieś darmowe wejściówki jak w pure? Zapraszam ;-).

Hehehe dobre Janu Elita Melanzownikow Mnie troche nie bylo , bo sie wkrecilem w studia Generalnie fajna sprawa jak ma sie dobre podejscie. Sielsko bylo w liceum, ale pod wzgledem swiadomosci i wieku, studia rzadza. A dzis gramy meczyka (My band) - inauguracja sezonu, ze spadkowiczem z 2 ligi Jest maly minus , ze my wogle nie trenujemy, tylko [...]

[...] nie mam komputera, sfd przeglądam na 3,5" ajfonie... Będę jadł, trenował i suplementował i może na wiosnę dobiję bez fatu do 90kg i się odtłuszczę na lato. TS traktuję jako inna metodę treningową, a na marginesie, wolę trenować tam, bo przynajmniej patrzą jak trenuję (technika itp.), i sobie krzywdy nie zrobię. Bawię się tym sportem, lepiej [...]

chungi - przestałeś redukować? Ostatnie posty to tylko o jedzeniu! mam wrażenie ,ze jak pisze sie o jedzeniu to człowiek stara się lepiej jesć ,a jak o treningu to człowiek stara się lepiej trenować ale może to tylko wrażenie???

chungi - przestałeś redukować? Ostatnie posty to tylko o jedzeniu! mam wrażenie ,ze jak pisze sie o jedzeniu to człowiek stara się lepiej jesć ,a jak o treningu to człowiek stara się lepiej trenować ale może to tylko wrażenie??? Idąc tym tropem, pisz o tym i o tym :-)

[...] jestem po redukcji na 2xme schudłam do tej pory od czerwca prawie 20kg zaczęłam trenować na siłowni FBW i dodatkowo zajęcia lesa milsa średnio 4 razy w tygodniu trening. Od jakiś 2mcy waga stoi w miejscu wymiary rowniez. Całe życie odchudzałam się głupio gubiąc 20-30kg i tyjac 40. Nie wiem jak teraz zorganizować sobie posiłki żeby waga w końcu [...]

Jak nie chcesz trenować łydek to możesz po prostu wyrzuć to ćwiczenie z planu. Wieka krzywda się nie stanie.

Jak czujesz, że faceta obchodzi tylko Twoje ciało, to wyślij go w kosmos i tyle. Nie musisz tego tolerować, a ładny brzuch możesz mieć wyłącznie dla siebie, o ile chcesz. Przymusu pięknego ciała też nie ma, można trenować dla samej przyjemności.

[...] z mlekiem i rodzynkami itp., pieczywo z miodem, dzemem, pozniej z szynka i pomidorem lub inne warzywa. Na 2 sniadanie sok warzywny. Obiad: staram sie jesc ryz, lub ryby jak najczesciej, lecz nie zawsze sie to udaje. Kolacja: tutaj roznie, ale kolacje jem po treningu, czyli okolo godziny 18-19. Pije mleko, do tego czasem jakas ryba, [...]

Siła okrutna, prawie tak wielka jak to kokietowanie.%-) Ciekaw jestem co z tego wyjdzie, bo zaczyna być ciekawie. Przy 195 w trzecim powtórzeniu przechyliło mnie do przodu, wyciągnąłem to samymi plecami Może nie widać przechylenia ale pięty odrywa Ci za każdym razem. Na stopach spoczywa ze 350 kg i większa część tego z półtora metra nad nimi. Tak [...]

Ty, Czołgu, ja to się nie znam w ogóle, ale nie maszeruj teraz. Zostało Ci niewiele czasu do sprawdzenia co i jak, widzisz, że nawet ćwiczenia akcesoryjne zredukowane do zera. Tu już po prostu nie ma miejsca na wygibasy, nie przy tych ciężarach . I jako jedyny nie doradzam z własnego punktu widzenia, a obiektywnie ;-) jak skończysz ten cykl możesz [...]